[...] posiłku + ogólne podsumowanie dobowe na końcu - w których godzinach ćwiczysz boks/siłownia - kiedy musisz się położyć spać a o której najpóźniej możesz wstać rano - www.kalkulator.friko.pl -> dla Ciebie pierwszy kalkulator, policz mi ile kalorii musisz dziennie spożywać. Załóż że boks to wysilek aerobowy o średniej intensywności dla [...]
Witam, Co do pana powyżej, to gratuluję podesłania przedpotopowego kalkulatora - może zaczniemy wysyłać również 20 letnie badania, aby poprzeć nasze tezy - jak myślicie, będzie to miało sens? Co do autora tematu, chciałbym zacząć od tego, iż doskonale rozumiem Twój problem, miałem podobnie podczas mojej drugiej redukcji i mój znajomy (z którym [...]
denerwuje mnie ten nowy kalkulator, liczy od paly, na boku sobie policzylam i jest ok a on mi tu zawyza tam zaniza,kalorii nie potrafi policzyc}:-((( wiec daruje sobie wklejanie i przejde na wyzszy poziom wtajemniczenia%-) zalozenia B/T/W 100/50/180 http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-02-28 -chleb z serem,papryka,banan (w pracy [...]
W sumie to wciąż taka kontrola tego co się je tylko, że człowiek w głowie ma już kalkulator. Ja nie umiem :( albo liczę wszystko albo idę po bandzie.. ale to zły przykład i gratuluję dziewczynom, które na oko potrafią liczyć i na luzie do tego podchodzić No mi tez sie czasem zdarzaja takie skrajnosci, albo jeszcze jakbym nie liczyla to jednego [...]
[...] i tłustych posiłków, biegajac przy tym 2 razy w tygodniu, przeplatajac to z jazdą na rowerze i ćwieczeniami w domu? Jeśli nie....chyba bede musial zabrać się za wagę, kalkulator i karktke papieru :) Co sądzisz o tym chinskim żarciu? Jesli chodzi o owoce, to ograniczam sie np do jednej pomarańczy lub nektarynki. Dziś wyciągnąłem z szafy [...]
[...] się z Tobą zgadzam, zrobiłem podliczenie kalorii i składników odżywczych tego co jem i wyszło mniej więcej 100g białka dostarczanego z posiłków na dzień. Nie wiem czy kalkulator którego używałem był dobry, ale policzył, że potrzebuje dziennie 145g białka dziennie, z czego wynika, że to 45g musiałbym dostarczyć z odżywki. Z kolei kalkulator [...]
Czytałem te artykuły, ale nadal ciężko jest mi ułożyć odpowiednią dietę.. btw. to staram sie ułożyć diete na rzeźbe a nie na mase, według kalkulatora ( http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm ) moj prog kaloryczny (cokolwiek to znaczy) wynosi koło 3000kcal (chyba troche za duzo wyszło?) - podstawowa przemiana materii to około 2000kcal, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] organizm pobiera ją z rezerw ważne też jest rozkład makroskładników czyli białka tłuszcze i węglowodany 2gramy białka na kg masy ciała i 1g tłuszczu na kg masy ciała Wejć w kalkulator kcl wylicz zapotrzebowanie ułóż zbilansowaną dieta i obserwuj wagę narazie jedz tyle ile pokazuje kalkulator kcl a za dwa tygodnie utnij 300kacl a potem po 100kcl
[...] jadlem. Wiec pewnie jeszcze z 1-2 g bialka i troche weglowodanow. Zatem bialka sa na styk (choc nie wiem, czy az 1,8 g/kg uzywam?), a pozostale są mocno na plus, choc i tak nie ma tylu kalorii, ile wskazywałby kalkulator (aha - dane dotyczace zapotrzebowania na kalorie do analizatora diety wpisalem z kalkulatora) Co robic dalej? :) pozdrawiam A.
[...] 1 Zapotrzebowanie wyszlo: Ilość białka 130 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 72 >>dobra ale porownales to co Ci wyszlo w arkuszu darkthorna z tym co na kalkulatorze??? A we srode zjadlem (wg niepelnych szacunków) bialko - 129,92 tłuszcze - 84,34 weglowodany - 514,24 kalorie - 3241,7 >>No widzisz twoje dzienne [...]
Czyli odpowiedź mojego problemu była banalna, ten kalkulator bardzo źle liczy i nie warto się nim posiłkować, tak? Od ilu w takim razie kalorii warto zacząć, żeby było dobrze? 2800kcal będzie ok? Jak w ogóle określić prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne, bo sądziłem, że ten wzór jest bardzo dokładny, zdemotywowałem trochę tym błędnym [...]
Kalkulator niekoniecznie jest dobrym narzędziem do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Policz Jeszcze raz dokładnym wzorem i wklej tutaj wyliczenia. Wtedy zobaczymy ile kalorii warto przyjąć w czasie redukcji tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zakładając jednak, że [...]
[...] W ostatnim posiłku daj ze 125-150g sera. Tu masz dziennik posiłku Vitalmax'a http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html ewentualnie tu jest niezły kalkulator: http://www.optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html według nich policzysz ładnie diete i zobaczysz ile masz białka tłuszczy i węglowodanów. Zrób tak żeby się [...]
Kalator? Nie patrzy sie na to, one sa tylko jakims punktem startowym Mnie wyliczenia kalkulatorów nigdy nie zawiodły. Wiadomo, że posiłków nie komponuje się co do 1kcal względem tego, co pokazał kalkulator i z biegiem lat człowiek uczy się swojego organizmu. Tym niemniej, zajadanie 1000 kcal więcej, niż wskazuje kalkulator, to najprostsza droga [...]
[...] I NA SCIANE : http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm NAJLEPSZY KALULATOR DO OBLICZANIA CODZIENNYCH ZJEDZONYCH SKLADNIKOW: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp (TEN DRUGI JEST NAPRAWDE SWIETNY - POZWALA NA WYDRUK NAWET KAZDEGO TWOJEGO DNIA - POLECAM) ========================== Moglibyście mi [...]
[...] domowych, dla domatorów. Zerknij w dział trening dla początkujących, tutaj wiele będzie miała dieta do tego. Wylicz swoje zapotrzebowanie, możesz wykorzystać do tego kalkulator ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z puli kalorii, jaką kalkulator obliczy na utrzymanie wagi odejmij na początek [...]
[...] Tyki, obliczamy ile kalorii zjadamy z węglowodanów , później ile zjadamy z białka , sumujemy te dwie wartościu a na końcu odejmujemy od całości kalorii wyliczonych przez kalkulator. Reszte kalorii mamy przeznaczyć na tłuszcze. Nie widzisz w tym błędu ? Przecież to oczywiste że całoś ograniczona jest właśnie tym schematem. Niemówie że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] organizm pobiera ją z rezerw ważne też jest rozkład makroskładników czyli białka tłuszcze i węglowodany 2gramy białka na kg masy ciała i 1g tłuszczu na kg masy ciała Wejć w kalkulator kcl wylicz zapotrzebowanie ułóż zbilansowaną dieta i obserwuj wagę narazie jedz tyle ile pokazuje kalkulator kcl a za dwa tygodnie utnij 300kacl a potem po 100kcl [...]
[...] szybkie ruchy nie prowadzą do niczego dobrego Dziękuję Tomku, problem w tym, że już sam zgłupiałem i nie wiem które wyliczenia są prawidłowe dla mnie w tym momencie. Czy kalkulator na potreningu.pl jest wiarygodny? Czy mógłbyś sprawdzić czy faktycznie dla chłopa 177cm, przy wadze 83kg i 30 latach, wykonującego 3 treningi tygodniowo trwające [...]